Proteine sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung, egal ob groß oder klein. Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber diese Eiweißpulver sind mir doch eher suspekt, vor allem, wenn ich die unendliche Zutatenliste oder Inhaltsstoffe lese, die mir größtenteils unbekannt sind. Ich bevorzuge daher Eiweiß in „natürlicher“ Form, wie Quark, Hülsenfrüchte oder Ähnliches.

Der Drink kann natürlich hinsichtlich Obst nach Belieben abgewandelt werden, Beeren sind hier zu bevorzugen, wenn man gleichzeitig auf die Kalorien achten will. Was bei meinen Söhnen eher keine Rolle spielt. Hier kommt es auf den Geschmack an. Man sollte innerhalb einer Stunde nach dem Sport oder Muskeltraining den Shake verzehren, wenn es um Muskelwachstum geht.

Ein leckerer Sommerdrink, auch Smoothie genannt, ist es natürlich auch. Wer es kühl mag, gibt noch ein paar Eiswürfel hinzu! Also lasst es euch schmecken!!

Muskelaufbau-Shake

https://elbcuisine.de

Proteine sind der Schlüsselbaustein für Muskeln. Dieser Muskelaufbau-Shake vereint reichlich Proteine mit der Süße deiner Lieblingsbeeren und ohne Zusätze!

Rezept drucken Pin Recipe

Vorbereitungszeit 5 Minuten Min.

Gesamtzeit 5 Minuten Min.

Zutaten

  

• 100 g Magerquark
• 300 ml Milch
• 120 g deiner Lieblingsbeeren zum Beispiel Erdbeeren
• 1 EL Honig

Zubereitung

 

• Alle Zutaten im Standmixer pürieren und genießen. Klappt auch mit tiefgefrorenen Früchten! Nehmt gern welches Obst ihr mögt!